20分自転車こぎしてこれだけしか消費しなかった。 お昼にジムの話しになって、昨日の夜近くの福祉センターに行ってきた。210円安ー！しかも誰もいなーい！受付の人さえいなくてちょっと切なかった。。。いろいろ機械を試しながら1時間半位頑張った。朝腕の付…